Introduction: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने

आयुर्वेद, पारंपरिक भारतीय चिकित्सा प्रणाली, विभिन्न प्रकार के घरेलू उपचार प्रदान करती है
जो स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। यहां आयुर्वेद के 8 घरेलू उपचार दिए गए हैं।

1. कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में फायदेमंद लहसुन

लहसुन में कई एंजाइम होते हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।
वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार,
लहसुन के नियमित सेवन से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को 9-15% तक कम किया जा सकता है।
साथ ही यह हाई ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित करता है। जब कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपचार की बात आती है,
तो सबसे अच्छा घरेलू उपाय है लहसुन को छीलकर रोजाना दो कलियाँ खाना।

2. कोलेस्ट्रॉल में फायदेमंद सोयाबीन

सोयाबीन, फलियां और अंकुरित अनाज रक्त में मौजूद एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को हटाने में लीवर की मदद करते हैं।
ये चीजें अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करती हैं।

3. कोलेस्ट्रॉल के इलाज में लाभकारी नींबू

इस घुलनशील फाइबर की कुछ मात्रा नींबू सहित सभी खट्टे फलों में पाई जाती है।
वे भोजन के पैकेट से ही खराब कोलेस्ट्रॉल को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से रोकते हैं।
ऐसे फलों में मौजूद विटामिन सी रक्त वाहिकाओं को साफ करता है। इस प्रकार, खराब कोलेस्ट्रॉल पाचन
तंत्र के माध्यम से शरीर से समाप्त हो जाता है। ऐसे एंजाइम अम्लीय फलों में पाए जाते हैं
और चयापचय प्रक्रिया को तेज करके उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में मदद करते हैं।

4. कोलेस्ट्रॉल के इलाज में फायदेमंद आँवला

रोज सुबह खाली पेट 1 चम्मच एलोवेरा जूस में 1 चम्मच आंवला जूस मिलाकर पीने से कोलेस्ट्रॉल के
स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। आंवले में बड़ी मात्रा में विटामिन सी और साइट्रिक एसिड होता है,
जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और नियंत्रित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

5. कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक काला चना

काले चने का सेवन आमतौर पर घरों में सब्जी के रूप में किया जाता है।
काले चने में विटामिन ए, बी.सी., डी, कैल्शियम, फाइबर, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व होते हैं।
हाई कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों को काले चने खाने चाहिए। रात को एक मुट्ठी काले चने पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट इस चने का सेवन करें।
इसलिए पानी को फेंकें नहीं और न ही भिगोकर पिएं। इसके अलावा भुने चने का सेवन भी सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

6. कोलेस्ट्रॉल के लिए फायदेमंद किशमिश

यदि आप उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत परीक्षण करवाकर और कोलेस्ट्रॉल कम करने\
के घरेलू उपचार (cholesterol kam karne ke upay) का उपयोग करके इसे पहचानें। 10-12 किशमिश और 6-7
बादाम रात भर पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट बादाम और किशमिश का सेवन करें, इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को
भी नियंत्रित करने में मदद मिलती है। कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को इनका नियमित सेवन करना चाहिए। याद रखें
कि अगर आपको शुगर है तो किशमिश न खाएं।

7. कोलेस्ट्रॉल के इलाज में लाभकारी सरसों का तेल

हालाँकि सरसों का तेल भारत में सबसे अधिक खाया जाने वाला तेल है, हाल के वर्षों में कई अन्य प्रकार के घी,
रिफाइंड घी और अन्य घी का उपयोग किया गया है, यही वजह है कि कई लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल की शिकायत करते हैं।
सरसों के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा भी प्रचुर मात्रा में होती है,
जिसका स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है
तो हमेशा सरसों के तेल का ही इस्तेमाल करें।

8. अर्जुन की छाल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए अच्छी है

Arjun वृक्ष की छाल का उपयोग विभिन्न रोगों के इलाज के लिए किया जाता है।
अर्जुन की छाल बाजारों और किराने की दुकानों में आसानी से उपलब्ध है।
Arjun के कुछ छिलके लेकर एक गिलास पानी में डालें और इस पानी को गर्म कर लें।
पानी को तब तक गर्म करें जब तक वह उबलकर आधा न हो जाए। ठंडा होने पर इस काढ़े को चाय की तरह पियें।
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए यह एक प्रभावी घरेलू उपाय है।